كلية تدريب خانيونس

اهلا" بك يازائر لكي تتمكن من المشاركة واضافة المواضيع يستوجب عليك التسجيل وشكرا" لزيارتك لنا

    رجيم للطلبة في فترة الإمتخانات

    شاطر

    الدفعة الاولى
    .,:: مشرف ::,.
    .,:: مشرف ::,.

    عدد المساهمات : 134
    نقاط : 14111
    تاريخ التسجيل : 18/04/2010
    العمر : 28

    رجيم للطلبة في فترة الإمتخانات

    مُساهمة من طرف الدفعة الاولى في الأحد يناير 09, 2011 3:42 pm

    لا داعي لترك الرجيم خلال فترة الامتحانات بحجة الحاجة لجميع العناصر الغذائية ، ولكن الرجيم التالي يصلح للجميع حيث يحتوي على كل العناصر التي تفيد التوصيلات العصبية بالمخ الأمر الذي يزيد من الاستيعاب مع دهون وسكريات قليلة جداً.
    سناك الإفطار
    2 : 3 تمر أو أي ثمرة فاكهة لبن أو زباديتمر
    الإفطار
    10 :11 صباحاً
    3 ملاعق كبيرة ( فول أو بيضة أو كورن فليكس أو جبن قريش أو بليلة) 1/2 رغيف بلدي ثمرة فاكهة كوب شاي بلبن.
    الغداء
    طبق خضار مطبوخ من أحد الاختيارات الآتية : ( بروكلي – كرنب – فاصوليا – بسلة – لوبيا – بامية – باذنجان – سبانخ – ملوخية)
    طبق سلطة من أحد الاختيارات الآتية :
    - سلطة طماطم مكونة من ( خيار – جرجير – خس بطاطس- طماطم)
    - سلطة بنجر بالكسبرة الخضراء وزيت الزيتون.
    - سلطة فاصوليا بزيت الزيتون والفلفل الرومي.
    - سلطة حمص الشام المعطرة بالكسبرة والنعناع .
    - سلطة التونة بالذرة والفلفل الرومي والبقدونس.
    البروتين من أحد الخيارات الآتية :
    (1/4 فرخة – 2 شريحة دجاج – علبة تونة بدون زيت – 2 شريحة سمك)
    سناك
    خيار – خس – جزر – برتقال – تفاح – زبادي – فشار – ذرة – بطاطا)
    وتنصح د. وفاء بأن يتخلل الاسناك للطلبة على عصائر الخضروات والفواكه الطبيعية كعصير الطماطم .
    العشاء
    طبق سلطة علبة تونة صغيرة أو 2 علبة زبادي أو 3 ملاعق جبن قريش 1/4 رغيف بلدي
    أو
    مشروب كاكاو ساندويتش جبن قريش بالبقدونس والخيار فى ربع رغيف
    أو
    طبق سلطة فواكه زبادي.

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين نوفمبر 20, 2017 9:19 pm